Dr Maryam Attar مدونة طبية للدكتورة مريم العطار
مقالات مشابهة
كيفية التخلص من ألم الدورة الشهرية
-تعاني النساء من ألم الدورة الشهرية period pain الذي تختلف حدته من إمرأة لأخرى كما أن هذا الألم يختلف شهرياً عند نفس المرأة وسوف نتعرف في هذا المقال على طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية period pain.
-تشعر النساء قبل وأثناء الدورة الشهرية period ببعض الأعراض مثل:
- تقلصات شديدة في البطن وخصوصاً أسفل البطن.
- ألم في الظهر والساقين.
- غثيان وفي بعض الأحيان يكون مصحوباً بقئ.
- إسهال diarrhea.
- أرق insomnia وبعض التقلبات المزاجية.
-تعاني النساء من ألم الدورة الشهرية قبل موعدها بعدة أيام ويطلق على هذا الأمر PMS وفي بعض الأحيان تستمر هذه الأعراض عدة أيام بعد انقضاء فترة الدورة الشهرية.(1)
أسباب المعاناة من ألم الدورة الشهرية
-عادة ما يحدث ألم الدورة الشهرية period pain نتيجة انقباض الرحم وذلك لأن عضلات الرحم تنقبض بشدة حتى يتم نزول دماء الدورة الشهرية period كما أن الرحم يقوم بإفراز بعض المواد الكيميائية التي تتسبب في معاناة النساء من هذه الآلام مثل مادة (البروستاجلاندين prostaglandins).
-نادراً ما يكون سبب آلام الدورة الشهرية هو المعاناة يوجد بعض الأمراض التي تتسبب في زيادة المعاناة من هذه الآلام وقد تؤدي إلى زيادة كمية الدم أثناء الدورة الشهرية وهذه الأمراض تشمل:
- الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة endometriosis حيث تنمو خلايا الرحم هنا خارج الرحم حيث أنه قد تنمو داخل قناة فالوب أو داخل المبيض.
- الإصابة بورم ليفي في الرحم fibroids ويكون هذا الورم حميداً وعادة ما يوجد هذا الورم في أو حول الرحم ونتيجة لذلك تزداد كمية الدم أثناء الدورة الشهرية عن المعدل الطبيعي.
- المعاناة من التهاب الرحم والذي عادة ما يحدث نتيجة وجود عدوى بكتيرية في المبيض وقناة فالوب.
- الإصابة بمرض العضال الغدي adenomyosis الذي يكون عبارة عن نمو النسيج المبطن للرحم داخل الجدار العضلي للرحم.
- تركيب جهاز اللولب حتى يمنع حدوث الحمل والذي قد يتسبب في المعاناة من بعض المشاكل وخصوصاً في الأشهر الأولى من تركيبه وهذه المشاكل تشمل:
-زيادة ألم وكمية دماء الدورة الشهرية.
-عدم انتظام الدورة الشهرية.
-زيادة معدل نزول الإفرازات المهبلية.
-المعاناة من ألم أثناء العلاقة الزوجية.(2)
طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية
- تناول أقراص أو حقن مسكن للألم مثل (أقراص باراسيتامول paracetamol أو إيبوبروفين ibuprofen).
- عمل كمادات مياه دافئة على البطن.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية وخصوصاً التي تساعد على الاسترخاء مثل (اليوغا yoga).
- إيقاف التدخين والكحوليات.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين وذلك لأنها قد تزيد من التقلصات.
- تناول مشروب دافئ يساعد في تخفيف الألم مثل (النعناع والينسون وشاي البابونج والشمر).
- الإكثار من تناول المياه.(3)
References
3.the treatment of period pain
