Dr Maryam Attar مدونة طبية للدكتورة مريم العطار
مقالات مشابهة
أعراض نقص فيتامين د
–يُعد فيتامين د أو ما يطلق عليه (كالسيفيرول) من الفيتامينات التي تذوب في الدهون كما أنه يُمكن أن نحصل عليه من خلال تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية كما أنه يُنتج بشكل طبيعي في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس،على الرغم من أن اسمه فيتامين ولكنه ما هو إلا هرمون،يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي لا يستطيع جسم الإنسان أن يستغنى عنه وذلك لأن له الكثير من الفوائد والوظائف في جسم الإنسان وسوف نتعرف في هذا المقال على أعراض نقص فيتامين د.
-يوجد نوعان من فيتامين د وهما:
(إرغوكالسيفيرول D2 كولي كالسيفيرول D3) يعتبر الأفضل هو D3 لأنه يُعد المصدر الطبيعي الذي يُنتجه جسم الإنسان بعد التعرض لأشعة الشمس أو نحصل عليه بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د،ولكن D2 نحصل عليه من بعض أنواع الفطريات ويوجد في بعض المكملات الغذائية.
-كما أنه يوجد اختلاف في الفاعلية بين هذين النوعين وذلك لأن جرعة واحدة من فيتامين D3 تعادل جرعتين من فيتامين D2 ونتيجة لذلك يجب أن يلتزم المريض بالنوع الذي تم وصفه من قبل الطبيب وألا يتناول نوع آخر.
-يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د بين:20-50 ng/ml وعندما تكون نسبة هذا الفيتامين في الجسم أقل من ذلك فإن هذا يعني إلي أن هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د.(1)
فوائد فيتامين د
-يُعد فيتامين د من الفيتامينات التي لا يستطيع جسم الإنسان أن يستغنى عنها وذلك لأن له الكثير من الفوائد والوظائف ومن ضمن هذه الفوائد:
- يحافظ فيتامين د على صحة العظام والأسنان وذلك من خلال الحفاظ على معدل الكالسيوم والفوسفور في الدم وذلك لأنه مسؤولاً عن تحسين امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
- يعمل على تحسين وظائف الجهاز المناعي والعصبي.
- يحافظ على نسبة الأنسولين في الدم ونتيجة لذلك فإنه يعمل على تحسين حالة مرضى السكري.
- يعمل على تحسين وظائف الرئة والقلب.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يحمي الجسم من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
- أثبتت الدراسات التي أُجريت في عام 2018 أن نقص فيتامين د في الأطفال يزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم hypertension.
- كما أن الدراسات التي تمت في عام 2019 أثبتت أن المرأة الحامل التي تعاني من نقص فيتامين د من الممكن أن تصاب بتسمم الحمل إذا لم تتناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د.(2)
أعراض ومضاعفات نقص فيتامين د
أولاً:الأعراض
- الشعور بالإرهاق.
- المعاناة من آلام العظام أو تشنج العضلات.
- التغيرات المزاجية مثل (الإكتئاب).
- ارتفاع ضغط الدم.
- تساقط الشعر.
- فقدان الشهية.
- كثرة الإصابة بنزلات البرد.
ثانياً:المضاعفات
-عندما يقل فيتامين د في الجسم عن المعدل الطبيعي يعاني الإنسان من بعض المضاعفات والتي تشمل:
- نقص كثافة العظام ونتيجة لذلك يصاب الإنسان بهشاشة العظام.
- سهولة الإصابة بكسر أو شرخ في العظام من أقل حادث يتعرض له الإنسان.
- أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني وذلك لأنه يعمل على تحسين خلايا البنكرياس(Beta cells) المسؤولة عن إفراز الأنسولين.
- عندما يقل معدل فيتامين د في الأطفال يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة الطفل بمرض الكساح (مرض من الأمراض النادرة التي تؤدي إلى أن عظام الطفل تصبح لينة ومنحنية).(3)
أسباب نقص فيتامين د
- قلة أو عدم التعرض لأشعة الشمس.
- عدم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د.
- يكون الأشخاص النباتيون معرضون للإصابة بنقص فيتامين د وذلك لأن معظم مصادر فيتامين د تكون مصادر حيوانية.
- أصحاب البشرة السمراء وذلك لأن هؤلاء الأشخاص يحتوي جلدهم على كمية كبيرة من الميلانين الذي يُقلل من قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس.
- الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي وذلك لأن الكلى تكون مسؤولة عن تحويل فيتامين د من الصورة غير النشطة إلى الصورة النشطة حتى يتمكن من أداء وظائفه.
- عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية.
- السمنة obesity .
- المعاناة من بعض الأمراض التي تؤدي إلى نقص فيتامين د مثل:التليف الكيسي وداء كرون.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد وذلك لأنه أيضاً يكون مسؤولاً عن تحويل فيتامين د من الصورة غير النشطة إلى الصورة النشطة.(4)
طرق علاج والوقاية من نقص فيتامين د
- المحافظة على التعرض لأشعة الشمس في وقت الشروق والغروب.
- الإكثار من تناول الأسماك والمأكولات البحرية.
- تناول صفار البيض وعيش الغراب (المشروم).
- الإكثار من تناول (لبن الأبقار وفول الصويا واللوز وعصير البرتقال والزبادي).
- يجب أن نعرف أن لبن الأم يحتوي على كمية قليلة من فيتامين د تكون أقل من 50 وحدة ونتيجة لذلك ينصح الأطباء الأم أن تعطي طفلها مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د مثل (فيدروب نقط).
- تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د،ويكون ذلك بالجرعة المضبوطة والتي تكون عبارة عن: 2000 وحدة يومياً بعد تناول وجبة العشاء لمدة تتراوح بين 3-4 أشهر.
- لا ينبغي أن يعتمد المريض على المكملات الغذائية فقط ولكن يجب أن يتعرض لأشعة الشمس ويتناول الطعام الغني بفيتامين د.
- كما أنه لا يجب تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د بدون استشارة طبيب وذلك لأن زيادة فيتامين د في الجسم يؤدي إلى المعاناة من بعض الأعراض الجانبية والتي تشمل:
-زيادة معدل الكالسيوم في الدم.
-فقدان الشهية.
-غثيان وقئ.
-آلام المعدة.
-الإمساك.
-قد يؤدي زيادة معدل فيتامين د إلى الإصابة بالفشل الكلوي.
-فقدان الوزن.
-الإصابة بالجفاف.
-تكوين حصوات على الكلى.
-عدم انتظام ضربات القلب.
(5)
References
3.the symptoms and complications of deficiency of vitamin D
4.the causes of deficiency of vitamin D
5.the treatment and prevention ways of deficiency of vitamin D
