مقالات مشابهة

تعرف على أعراض وطرق علاج المغص

يونيو 30, 2022

تعرف على فوائد الرمان المذهلة

يونيو 29, 2022

تعرف على فوائد البطيخ المذهلة

يونيو 28, 2022

تعرف على أسباب النسيان وعدم التركيز 

-يعاني بعض الأشخاص من النسيان وعدم التركيز lack of focus  dementia and ويؤثر ذلك على قدرة الإنسان على أداء الأنشطة اليومية وخصوصاً في العمل والدراسة وذلك لأنه لا يتمكن من أداء المهام المطلوبة منه بشكل طبيعي ويؤدي ذلك إلى شعور الإنسان بالإحباط وسوف نتعرف في هذا المقال على أسباب النسيان وعدم التركيز. 

-عادة ما يؤثر عدم التركيز lack of focus على قدرة الإنسان على التفكير بشكل سليم واتخاذ القرارات ولكن يجب أن نعرف أن هذا الأمر منتشراً بين الكثير من الأشخاص وغير خطير حيث أنه يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النسيان وعدم التركيز dementia and lack of focus. 

أعراض النسيان وعدم التركيز 

• عدم القدرة على تذكر بعض الأشخاص أو الأشياء على المدى القريب وعادة ما يكون هذا الأمر مؤقتاً ويحدث من حين لآخر ولا يستمر لفترة طويلة في معظم الأحيان. 
• لا يتمكن الإنسان الذي يعاني من قلة التركيز lack of focus من اتخاذ القرارات الصائبة وذلك لأنه لا يتمكن من التفكير بشكل سليم. 
• عادة ما يؤثر النسيان وعدم التركيز dementia and lack of focus على أداء الأنشطة اليومية. 
• فقدان الشغف والإحساس بالإحباط. 
• عادة ما يصبح هذا الشخص مهملاً في أداء وظائفه.
• قد يعاني هذا الشخص من الاكتئاب depression وعادة ما يكون هذا الأمر مؤقتاً.(1)

الأسباب التي تتسبب في المعاناة من النسيان وعدم التركيز 

• شرب الكحوليات. 
• التدخين وتناول الأدوية المخدرة. 
• المعاناة من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD. 
• التعرض لضغط نفسي. 
• المعاناة من انفصام الشخصية schizophrenia. 
• الإصابة بارتجاج المخ concussion. 
• المعاناة من متلازمة كوشينغ cushing syndrome. 
• الأرق insomnia والاكتئاب depression. 
• المعاناة من الصرع epilepsy. 
• قد يتسبب احساس الجوع في عدم التركيز. 
• تناول بعض الأدوية. 
• المعاناة من مشاكل الغدة الدرقية thyroid gland disorder. 
• الحمل pregnancy. 
• تقدم العمر. 
• المعاناة من الاضطرابات النفسية.
• الإصابة بنقص معدل الأكسجين أو التعرض للسكتة الدماغية stroke. 
• الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي الذي عادة ما يُستخدم لعلاج السرطان cancer. 
• المعاناة من متلازمة التعب المزمن. 

-يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من بعض الأعراض مثل:

• فقدان الوعي. 
• الشعور بتنميل في جانب واحد من الجسم. 
• المعاناة من ألم في الصدر. 
• نسيان بعض الأماكن أو كيفية الذهاب إليها. 
• المعاناة من الصداع الشديد.
• فقدان الذاكرة بشكل مفاجئ.(2)

اقرأ أيضاً:تعرف على أهم فوائد ومصادر أوميجا 3 

طرق تشخيص النسيان وعدم التركيز 

-عادة ما يتم تشخيص النسيان وعدم التركيز dementia and lack of focus من خلال الأعراض التي يعاني منها هذا الشخص كما أن الطبيب يقوم بالتحدث معه لمحاولة التعرف على السبب الذي يؤدي إلى النسيان وعدم التركيز وسؤاله عن الأمراض التي يعاني منها والأدوية التي يتناولها وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات الطبية مثل:

• تحليل دم blood test لمعرفة هل يعاني من الأنيميا anemia أو أي مشكلة أخرى. 
• أشعة مقطعية CT scan على المخ. 
• إجراء تخطيط كهربائي للمخ EEG. 

(3)

طرق علاج والوقاية من النسيان وعدم التركيز 

-يعتمد علاج النسيان وعدم التركيز dementia and lack of focus على معرفة السبب ومعالجته كما أنه يوجد بعض النصائح التي تساعد في علاج هذا الأمر وهذه النصائح تشمل:

• الإكثار من تناول الطعام الصحي مثل (الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات وخصوصاً من المصدر الحيواني). 
• تناول الأسماك بكثرة وذلك لأنها تحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على التركيز. 
• الإكثار من عدد الوجبات مع تقليل كميتها. 
• شرب المياه بكثرة. 
• ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً التي تساعد على الاسترخاء مثل (اليوجا yoga). 
• محاولة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة (7-8 ساعات يومياً). 
• التقليل من تناول المشروبات الغازية والدهون والكربوهيدرات. 
• إيقاف التدخين والمخدرات. 
• الإقلاع عن تناول الأدوية المخدرة. 
• محاولة التخلص من التوتر والضغط النفسي. 
• الإكثار من القراءة وذلك لأنها تُوسع مدارك العقل كما أنها تقلل من الضغط النفسي. 

الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة 

• الأسماك fish التي تحتوي على أوميجا 3. 
• القهوة coffee حيث أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة. 
• التوت الأزرق blueberry لأنه يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة والالتهابات. 
• الكركم turmeric الذي يعمل على تقوية الذاكرة ويقلل الإصابة بالاكتئاب depression. 
• بروكلي broccoli وذلك لأنه يحتوي على فيتامين k. 
• يقطين (قرع العسل) حيث أنه يحتوي على (حديد iron ومغنسيوم Mg وزنك Zn). 
• الشوكولاته الداكنة dark chocolate التي تعمل على تحسين الذاكرة والحالة المزاجية. 
• المكسرات والبرتقال. 
• البيض egg وذلك لأنه يحتوي على فيتامين D. 
• الشاي الأخضر green tea. 

(4)

References 

1.the meaning and symptoms of dementia and lack of focus 

2.the causes of dementia and lack of focus 

3.the diagnostic criteria of dementia and lack of focus 

4.the treatment and prevention ways of dementia and lack of focus