Dr Maryam Attar مدونة طبية للدكتورة مريم العطار
مقالات مشابهة
تعرف على أفضل طريقة لعلاج التوتر والخوف
-القلق anxiety هو الشعور بالخوف أو التوتر الزائد الذي يعاني منه كل البشر عند المرور ببعض المواقف في حياتنا اليومية مثل (وقت الإختبارات أو عند القيام بإجراء فحص طبي أو عند الذهاب إلى مقابلة عمل وهنا يكون القلق طبيعياً وليس مرضياً وسوف نتعرف في هذا المقال على أفضل طريقة لعلاج التوتر والخوف.
-بعض الأشخاص يكون لديهم صعوبة في التحكم في الشعور بالتوتر والخوف حيث أنهم يعانون من القلق لفترات طويلة وليس فقط عند حدوث أمر معين ونتيجة لذلك يؤثر القلق على قدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية ونتيجة لذلك يجب الذهاب إلى طبيب متخصص حتى لا يصاب الإنسان بالمضاعفات.
-قد يتسبب القلق والتوتر الزائد anxiety إذا لم يتم معالجته في المعاناة من الاكتئاب depression ولكن لا يحدث ذلك في كل الحالات وعادة ما تكون النساء أكثر عرضة للمعاناة من التوتر الزائد والقلق anxiety.
-عادة ما يتم تشخيص سبب المعاناة من التوتر الزائد والقلق anxiety من خلال الأعراض التي يعاني منها الإنسان وفحص المريض جسدياً وعادة ما يقوم الطبيب بسؤال الإنسان عن الأمراض التي يعاني منها والأدوية التي يتناولها والتاريخ العائلي له.
-قد يطلب الطبيب من هذا الشخص إجراء تحليل دم blood test أو بول urine analysis إذا كان هذا الشخص يعاني من مشكلة طبية.(1)
أشهر أنواع القلق التوتر الزائد
الخوف الشديد panic
وهذا الشعور قد يكون بدون سبب معين أو يعاني منه الإنسان لفترة طويلة.
الهلع phobia
وهنا يشعر الإنسان بالخوف من شئ أو شخص معين.
اضطراب القلق الاجتماعي social anxiety disorder
يعاني هنا الشخص من الخوف من حكم الآخرين عليه.
الوسواس القهري OCD
بينما يعاني الإنسان المصاب بالوسواس القهري من تكرار الأفعال والأفكار.
Seperation anxiety disorder اضطراب القلق من الانفصال
يشعر هنا الإنسان بالخوف من البعد عن المنزل أو الأشخاص المقربين.
اضطراب القلق المرضي illness anxiety disorder
بينما هنا يكون الإنسان خائفاً من الإصابة بأي مرض.
Post traumatic stress disorder اضطراب ما بعد الصدمة النفسية
وعادة ما يعاني الإنسان من القلق والتوتر بعد التعرض لحادث أو صدمة نفسية.(2)
أبرز أعراض وأسباب المعاناة من الخوف والتوتر الزائد
أعراض التوتر الزائد والخوف
- الشعور الدائم بعدم الارتياح.
- الإحساس بالتعب والإرهاق من أقل مجهود.
- وجود صعوبة في التفكير والتركيز.
- التوتر الزائد.
- المعاناة من وجود رعشة في الجسم.
- الشد العضلي.
- المعاناة من الأرق insomnia والعصبية.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الصداع وضيق التنفس.
- زيادة التعرق.
- الشعور بالغثيان ووجع في المعدة.
أسباب المعاناة من التوتر والخوف
- التعرض لإصابة في الرأس أو صدمة نفسية.
- ضغط العمل.
- المشاكل المدية.
- تغير الوظيفة.
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية.
- تناول بعض الأدوية.
- وجود مشاكل اجتماعية مثل (الانفصال).
- تعاطي المخدرات أو شرب الكحوليات.
- المعاناة من بعض المشاكل في المخ والجهاز العصبي.(3)
اقرأ أيضاً:تعرف على أعراض وطرق علاج الاكتئاب depression
أفضل طريقة لعلاج التوتر والخوف
التأهيل النفسي
ويكون ذلك عن طريق الذهاب إلى طبيب متخصص نفسية وعصبية والتحدث معه وفي معظم الحالات لا يحتاج المريض أن يتناول أدوية ويتماثل للشفاء بعد عدة جلسات ويحسن ذلك من الصحة النفسية للإنسان.
العلاج بالأدوية
في بعض الحالات يلجأ الطبيب إلى إعطاء المريض بعض الأدوية حتى يقلل من الشعور بالقلق anxiety وهذه الأدوية مثل:
- مضادات الاكتئاب antidepressant مثل (أقراص اسيتالوبرام escitalopram ودولوكستين duloxetine).
- دواء بوسبيرون buspirone ولكن هذا الدواء لا يظهر تأثيره إلا بعد مرور بضعة أسابيع.
- أقراص بنزوديازبين benzodiazepine ولكن هذه الأقراص لا تستخدم إلا في حالات القلق الحادة ولفترة قصيرة حتى لا يعتاد الإنسان عليها ولا يجب أن تعطى هذه الأقراص إلى الشخص الذي يتناول الكحوليات أو المخدرات.
تغير بعض العادات اليومية
- ممارسة التمارين الرياضية مثل (اليوجا) وذلك لأنها تقلل من الضغط النفسي وتحسن الحالة المزاجية للإنسان.
- النوم بعدد الساعات الكافية حتى لا يؤثر ذلك بالسلب على الصحة النفسية والجسدية.
- الإكثار من تناول الطعام الصحي مثل (الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة).
- إيقاف تناول الكحوليات والتدخين.
- التقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على كافيين.
- إيقاف تعاطي المخدرات.
References
1.what is the definition and diagnostic criteria of anxiety?
3.the symptoms and causes of anxiety
4.the treatment ways of anxiety
