Dr Maryam Attar مدونة طبية للدكتورة مريم العطار
Related Articles
فوائد عنصر السيلينيوم selenium
ما هو عنصر السيلينيوم selenium؟
–يعتبر عنصر السيلينيوم selenium من المعادن التي تتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة والمياه كما أنه يتواجد في تربة الأرض ولكنه لا يتم إنتاجه في جسم الإنسان ونتيجة لذلك فإن الإنسان يجب أن يحصل عليه من الطعام حتى يستفيد من فوائده وذلك لأن فوائد عنصر السيلينيوم selenium كثيرة ومهمة لجسم الإنسان.(1)
فوائد عنصر السيلينيوم selenium
- يلعب السيلينيوم selenium دوراً هاماً في عملية الأيض metabolism.
- يعتبر عنصر السيلينيوم مضاد طبيعي للأكسدة وذلك لأنه يحمي خلايا الجسم من الشوارد الحرة free radicals التي قد تتسبب في حدوث الإجهاد التأكسدي oxidative stress الذي قد يؤدي إلى تدمير خلايا الجسم.
- أثبتت الدراسات الحديثة أن السيلينيوم selenium يحمي الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر أو النسيان.
- يحسن من أداء الغدة الدرقية thyroid gland.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي ونتيجة لذلك يحمي الإنسان من الإصابة بالعدوى.
- يقلل من أعراض الأزمة الصدرية وذلك لأنه يعمل على علاج الالتهاب الذي يتواجد في الجسم.(2)
اقرأ أيضاً:تعرف على فوائد ومصادر فيتامين د
مصادر عنصر السيلينيوم selenium
- المحار.
- الخبز الأبيض.
- الأرز والفول.
- المكسرات.
- سمك التونة.
- سمكة الهلبوت.
- البيض.
- السردين.
- الجوز البرازيلي.
- الدواجن.
- عيش الغراب (المشروم).(3)
هل زيادة معدل السيلينيوم في الجسم خطيرة؟
نعم،بالرغم من أن عنصر السيلينيوم selenium مهم لجسم الإنسان ولكن زيادته عن المعدل الطبيعي تتسبب في معاناة الإنسان من بعض المشاكل وذلك لأنه يتسبب في حدوث تسمم ومن ضمن هذه المشاكل:
- تساقط الشعر.
- الدوخة.
- الغثيان والقيء.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (الحمى) .
- تورم الجسم.
- المعاناة من وجع العضلات.
- في حالات التسمم الشديد يصاب الإنسان بالنوبة القلبية أو الفشل الكلوي الذي قد يؤدي إلى الوفاة.
-نادراً ما يعاني الإنسان من التسمم بسبب زيادة عنصر السيلينيوم وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج 55 mcg يومياً من عنصر السيلينيوم بينما تكون الجرعة التي تتسبب في حدوث تسمم أكبر من 400 mcg يومياً.
-يتواجد عنصر السيلينيوم بتركيز مرتفع في الجوز البرازيلي ولذلك فإن الإنسان يجب ألا يتناول كمية كبيرة منه حتى لا يصاب بالتسمم وخصوصاً إذا كان يتناول مكمل غذائي يحتوي على عنصر السيلينيوم.(4)
أعراض نقص عنصر السيلينيوم selenium
-في بعض الأحيان يصاب الإنسان بنقص معدل السيلينيوم selenium عندما لا يتناول الطعام الذي يحتوي على السيلينيوم selenium أو إذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض مثل:
- الشخص الذي يقوم بغسيل الكلى kidney dialysis.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الإيدز.
- الشخص الذي يعاني من أمراض الجهاز الهضمى مثل (داء كرون crohn disease) وذلك لأن هذه الأمراض تؤدي إلى عدم أو قلة امتصاص العناصر الغذائية التي تتواجد في الطعام.
-ومن أشهر الأعراض التي يعاني منها الإنسان عندما يقل معدل السيلينيوم في الجسم:
- ضعف العضلات.
- تساقط الشعر.
- قد يتسبب نقص معدل السيلينيوم في حدوث عقم عند الرجال والنساء.
- الإرهاق.
- قلة التركيز والنسيان.
- ضعف الجهاز المناعي.
-يكون علاج نقص عنصر السيلينيوم selenium هو تناول الطعام الذي يحتوي عليه ولكن إذا لم يتحسن الإنسان بعد تناول هذه الأطعمة فإنه يجب أن يتناول مكمل غذائي يحتوي عنصر السيلينيوم.
-يوجد نوعان من المكملات الغذائية التي تحتوي على سيلينيوم وهما:
أولاً:مكمل غذائي يحتوي على
سيلينو ميثيونين selenomethionine ويعتبر هذا النوع هو الأفضل وذلك لأن جسم الإنسان يمتصه بسهولة ولذلك فإن هذا النوع الذي يُفضل أن يتم تناوله في الحالات الشديدة التي تعاني من نقص عنصر السيلينيوم.
ثانياً:مكمل غذائي يحتوي على سايلنت selenite ولكن هذا النوع لا يمتص بسهولة مثل النوع الآخر.(5)
هل يؤثر عنصر السيلينيوم selenium على القدرة على الإنجاب؟
نعم،أثبتت الدراسات الحديثة التي تمت في عام 2019 أن عنصر السيلينيوم يساعد على الحفاظ على صحة السائل الجريبي follicular fluid الذي يتواجد حول البويضات،كما أنه مهم جداً للرجال وذلك لأنه يساعد في إفراز السائل المنوي وحركة الحيوان المنوي.(6)
هل السيلينيوم مفيد للشعر والبشرة؟
نعم،وذلك لأنه يعمل على التقليل من قشرة الرأس كما أنه يعمل على زيادة نمو الشعر.
-يحمي السيلينيوم بشرة الإنسان من الأشعة فوق البنفسجية ultraviolet rays وذلك لأنه يعمل كمضاد للأكسدة ونتيجة لذلك فإن نقص عنصر السيلينيوم يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.(7),(8)
References
4.the risk of increasing the level of selenium in Human body
5.the symptoms of deficiency of selenium
6.the importance of selenium for fertility
