Dr Maryam Attar مدونة طبية للدكتورة مريم العطار
Related Articles
ما هي أعراض نقص فيتامين د وما هي طرق علاجه؟
-فيتامين د أو ما يطلق عليه (كالسيفيرول) هو أحد الفيتامينات الهامة التي لا يستطيع جسم الإنسان أن يستغنى عنها ويعتبر فيتامين D من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويمكن أن نحصل عليه من خلال تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية كما أنه يُنتج بشكل طبيعي في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس وسوف نتعرف في هذا المقال على أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.
-على الرغم من أن اسمه فيتامين ولكنه ما هو إلا هرمون ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي لا يستطيع جسم الإنسان أن يستغنى عنه وذلك لأن له الكثير من الفوائد والوظائف في جسم الإنسان وسوف نتعرف عليها في هذا المقال.
-يوجد نوعان من فيتامين د هما:
(إرغوكالسيفيرول D2 وكولي كالسيفيرول D3) يعتبر الأفضل هو D3 لأنه يعد المصدر الطبيعي الذي يُنتجه جسم الإنسان بعد التعرض لأشعة الشمس أو نحصل عليه بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ولكن D2 نحصل عليه من بعض أنواع الفطريات ويوجد في بعض المكملات الغذائية.
-كما أنه يوجد اختلاف في الفاعلية بين هذين النوعين وذلك لأن جرعة واحدة من فيتامين D3 تعادل جرعتين من فيتامين D2 ونتيجة لذلك يجب أن يلتزم المريض بالنوع الذي تم وصفه من قبل الطبيب وألا يتناول نوع آخر.
-يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان بين 20-50 ng /ml وعندما تكون نسبة هذا الفيتامين في الجسم أقل من ذلك فإن هذا يعني أن هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د.(1)
أهم فوائد فيتامين د
-يعد فيتامين د من الفيتامينات التي لا يستطيع جسم الإنسان أن يستغنى عنها وذلك لأن له الكثير من الفوائد والوظائف ومن ضمن هذه الفوائد:
- يحافظ فيتامين د على صحة العظام والأسنان وذلك من خلال الحفاظ على معدل الكالسيوم calcium والفوسفور phosphorus في الدم وذلك لأنه مسؤولاً عن تحسين امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
- يعمل فيتامين D على تحسين وظائف الجهاز المناعي والعصبي.
- يحافظ فيتامين د على نسبة الأنسولين insulin في الدم ونتيجة لذلك فإنه يعمل على تحسين حالة مرضى السكري.
- يعمل فيتامين D على تحسين وظائف الرئة والقلب.
- يحمي فيتامين د جسم الإنسان من الإصابة بالسرطان.
- يحمي فيتامين D الجسم من الإصابة بالإنفلونزا influenza ونزلات البرد common cold.
- أثبتت الدراسات التي أجريت في عام 2018 أن نقص فيتامين د في الأطفال يزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم hypertension.
- كما أن الدراسات التي تمت في عام 2019 أثبتت أن المرأة الحامل التي تعاني من نقص فيتامين د من الممكن أن تصاب بتسمم الحمل إذا لم تتناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د.(2)
هل يحب أن يتناول الإنسان مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د؟
-بالطبع لا حيث أنه إذا كان الشخص لا يعاني من نقص فيتامين د ويتناول الطعام الصحي ويتعرض لأشعة الشمس فإنه لا يحتاج أن يتناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د وذلك لأن تناول هذه المكملات الغذائية بدون الحاجة إليها يؤدي إلى زيادة معدل فيتامين د عن الطبيعي وقد يؤدي ذلك إلى حدوث تسمم.
الأعراض الجانبية لزيادة فيتامين د
- زيادة معدل الكالسيوم في الدم.
- فقدان الشهية loss of appetite.
- الغثيان nausea والقيء vomiting.
- آلام المعدة.
- الإمساك constipation.
- الفشل كلوي.
- فقدان الوزن.
- المعاناة من جفاف dehydration.
- تكوين حصوات على الكلى kidney stones.
- عدم انتظام ضربات القلب arrhythmia .
(3)
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- المعاناة من آلام العظام أو تشنج العضلات.
- التغيرات المزاجية مثل (الإكتئاب).
- ارتفاع معدل ضغط الدم hypertension.
- تساقط الشعر hair loss.
- فقدان الشهية loss of appetite.
- كثرة الإصابة بنزلات البرد common cold.
-عندما يقل فيتامين د في الجسم عن المعدل الطبيعي يعاني الإنسان من بعض المضاعفات والتي تشمل:
- نقص كثافة العظام ونتيجة لذلك يصاب الإنسان بهشاشة العظام osteoporosis.
- سهولة الإصابة بكسر أو شرخ في العظام bone fracture من أقل حادث يتعرض له الإنسان.
- أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري diabetes من النوع الأول أو الثاني وذلك لأنه يعمل على تحسين خلايا البنكرياس(Beta cells) المسؤولة عن إفراز الأنسولين.
- عندما يقل معدل فيتامين د في الأطفال يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة الطفل بمرض الكساح (مرض من الأمراض النادرة التي تؤدي إلى أن عظام الطفل تصبح لينة ومنحنية).(4)
أسباب المعاناة من نقص فيتامين د
- قلة أو عدم التعرض لأشعة الشمس.
- عدم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د.
- كون الشخص نباتياً وذلك لأن معظم مصادر فيتامين د مصادر حيوانية.
- أصحاب البشرة السمراء ولأن هؤلاء الأشخاص يحتوي جلدهم على كمية كبيرة من الميلانين الذي يقلل من قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د بعد التعرض لأشعة الشمس.
- المعاناة من الفشل الكلوي وذلك لأن الكلى مسؤولة عن تحويل فيتامين د من الصورة الغير نشطة إلى الصورة النشطة حتى يتمكن من أداء وظائفه.
- عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية.
- المعاناة من السمنة obesity.
- الإصابة بأحد هذه الأمراض التي تؤدي إلى نقص فيتامين د (التليف الكيسي أو داء كرون crohn disease أو مرض التهاب الأمعاء IBD).
- وجود مشكلة في الكبد وذلك لأنه أيضاً يكون مسؤولاً عن تحويل فيتامين د من الصورة الغير نشطة إلى الصورة النشطة.(5)
طرق تشخيص وعلاج نقص فيتامين د
-يطلب الطبيب من المريض إجراء تحليل دم blood test لفحص معدل فيتامين د في الجسم ويوجد نوعان من التحاليل ولكن معظم المعامل الطبية تقوم بفحص 25 hydroxy vitamin D.
-يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين د بين 20-50 ng/ml وعندما تكون نتيجة التحليل أقل من هذا المعدل يكون هذا الشخص يعاني من نقص فيتامين د.
طرق علاج نقص فيتامين د
- المحافظة على التعرض لأشعة الشمس في وقت الشروق والغروب.
- الإكثار من تناول الأسماك والمأكولات البحرية.
- تناول صفار البيض وعيش الغراب (المشروم).
- الإكثار من تناول (لبن الأبقار وفول الصويا واللوز وعصير البرتقال والزبادي).
- يجب أن نعرف أن لبن الأم يحتوي على كمية قليلة من فيتامين د تكون أقل من 50 وحدة ونتيجة لذلك ينصح الأطباء الأم أن تعطي طفلها مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د مثل (فيدروب نقط).
- تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د ويكون ذلك بالجرعة المضبوطة والتي تكون عبارة عن: 2000 وحدة يومياً بعد تناول وجبة العشاء لمدة تتراوح بين 3-4 أشهر.
- لا ينبغي أن يعتمد المريض على المكملات الغذائية فقط ولكن يجب أن يتعرض لأشعة الشمس ويتناول الطعام الغني بفيتامين د.(6)
References
2.the most important benefits of vitamin D
3.the risks of increasing the level of vitamin D
4.the symptoms and complications of deficiency of vitamin D
5.the causes of deficiency of vitamin D
6.the diagnostic criteria and treatment ways of vitamin D
