مقالات مشابهة

تعرف على أعراض وطرق علاج المغص

يونيو 30, 2022

تعرف على فوائد الرمان المذهلة

يونيو 29, 2022

تعرف على فوائد البطيخ المذهلة

يونيو 28, 2022

هل سيروم فيتامين سي مفيد للبشرة؟ 

-يعد فيتامين سي vitamin c من الفيتامينات المهمة جداً للجسم وذلك لأن له الكثير من الفوائد والوظائف التي لا نستطيع الاستغناء عنها ويتوافر حالياً منتجات يطلق عليها سيروم فيتامين سي سوف نتعرف في هذا المقال على أهمية سيروم فيتامين سي للبشرة. 

-يحصل الجسم على فيتامين سي من الطعام أو المكملات الغذائية وذلك لأنه لا يتم تصنيعه داخل الجسم كما أنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء ونتيجة لذلك لا يُخزن داخل الجسم لذلك يجب أن نحصل عليه بشكل يومي. 

-يعرف فيتامين سي أيضاً بحمض الأسكوربيك ascorbic acid ويوجد بهذا الشكل في معظم المكملات الغذائية ولكن له أيضاً أشكال أخرى مثل (أسكوربات الصوديوم وأسكوربات الكالسيوم) التي توجد في بعض المكملات الغذائية.(1)

أهم فوائد فيتامين سي 

• يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وذلك لأنه يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ونتيجة لذلك يقوى الجهاز المناعي. 
• يحمي فيتامين سي من الشوارد الحرة free radicals التي عندما تتراكم تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي oxidative stress وهذه العملية هي التي تتسبب في الإصابة بمعظم الأمراض المزمنة. 
• يرى الباحثون أن تناول فيتامين سي يزيد من معدل مضادات الأكسدة بنسبة 30% ونتيجة لذلك يكون الجسم قادر على مواجهة الميكروبات. 
• يعمل فيتامين سي على الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم blood pressure حيث أن المريض الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم hypertension يكون معرضاً للإصابة بأمراض القلب عندما يكون ضغط الدم مرتفعاً وغير منتظم. 
• أثبت الدراسات الحديثة أن فيتامين سي يعمل على تقليل ضغط الدم للإنسان الطبيعي وليس فقط مريض ارتفاع ضغط الدم ويكون ذلك عن طريق أنه يعمل على استرخاء واتساع الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم ونتيجة لذلك ينخفض ضغط الدم. 
• أُجريت دراسة أخرى وأثبتت أن فيتامين سي يقلل من ضغط الدم الانقباضي بمعدل mmHg 3.8 وضغط الدم الانبساطي بمعدل mmHg 1.5 ولكن يجب ألا يعتمد مريض ارتفاع ضغط الدم على فيتامين سي فقط للعلاج ولكن يكون مكملاً للعلاج. 

تابع أهم فوائد فيتامين سي 

• يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بأمراض القلب heart diseases حيث أنه يقلل من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ومن العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب:

-ارتفاع ضغط الدم hypertension. 

-زيادة معدل الدهون الثلاثية. 

-ارتفاع معدل الكولسترول الضار LDL. 

-انخفاض معدل الكولسترول النافع HDL. 

• يعمل فيتامين سي على التقليل من معدل حمض اليوريك uric acid في الدم ونتيجة لذلك فإنه يقلل من خطر الإصابة بمرض النقرس gout disease. 
• يعتبر مرض النقرس gout disease مرضاً من أمراض التهاب المفاصل التي يعاني فيها المريض من ألم شديد في المفاصل وخصوصاً الإصبع الأكبر في القدم الذي يكون منتفخاً وتظهر أعراض النقرس عندما يرتفع معدل حمض اليوريك في الدم حيث أنه يتراكم ويكون بلورات تترسب في المفاصل. 

• يعمل فيتامين سي على الحفاظ على المعدل الطبيعي لمستوى الحديد في الجسم حيث أن عنصر الحديد يعتبر من العناصر الأساسية التي لا يستطيع الجسم أن يستغني عنها وذلك لأنه مسؤولاً عن تصنيع كريات الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الجسم كله. 

• يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الطعام وأيضاً يحول عنصر الحديد من الشكل الذي يكون صعباً في الامتصاص (الذي نحصل عليه من النباتات) إلى شكل آخر يكون امتصاصه يسيراً (الذي نحصل عليه من الحيوانات) ونتيجة لذلك يكون فيتامين سي مفيداً جداً للأشخاص النباتيين حيث أنه يقلل من الإصابة بالأنيميا anemia. 
• يقوي فيتامين سي الذاكرة ويقلل من الإصابة بالنسيان forgetfulness  الذي يعاني منه حالياً الكثير من الأشخاص ليس فقط من تقدم بهم العمر. 
• يصاب الإنسان بالنسيان بسبب الإجهاد التأكسدي oxidative stress الذي يؤدي إلى حدوث التهاب حول المخ والجهاز العصبي ولكن فيتامين سي يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ويحمي من الإجهاد التأكسدي.

فوائد فيتامين سي الكثيرة 

• أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من النسيان يكون معدل فيتامين سي أقل من الطبيعي لديهم بينما الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي الذي يحتوي على فيتامين سي يتمتعون بذاكرة قوية. 
• يعمل فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي حيث أنه يحفز إنتاج كريات الدم البيضاء ونتيجة لذلك فإنه يحمي الجسم من الإصابة بالعدوى ويعمل على زيادة نشاط خلايا الدم ويحميها من التدمير بالشوارد الحرة free radicals. 
• يعتبر فيتامين سي جزءاً أساسي من الجهاز المناعي للجلد حيث أنه يحمي الجلد من العدوى ويساعد في التئام الجروح سريعاً. 
• يقلل فيتامين سي من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا ولكنه لا يمنع الإصابة بهم تماماً. 
• أثبتت الدراسات الحديثة أن فيتامين سي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان cancer ولكن لا يوجد دراسة قوية أثبتت ذلك.
• تؤدي الجذور الحرة free radicals إلى إيقاف نمو الشعر وتساقطه ولكن فيتامين سي يحمي منها ونتيجة لذلك فإنه يمنع تساقط الشعر hair loss. 
• يعمل فيتامين سي على تصنيع الكولاجين collagen الذي يعتبر جزءاً أساسياً في تركيب الشعر ويعمل أيضاً على امتصاص الحديد الذي يعمل على نمو الشعر ونتيجة لذلك فإن بعض الشامبوهات التي تعمل على زيادة نمو الشعر تحتوي على فيتامين سي.(2)

مدى أهمية فيتامين سي للبشرة 

-يعمل فيتامين سي على تصنيع الكولاجين collagen الذي يغذي البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد wrinkles ويجعل البشرة أكثر شباباً. 

-ينصح خبراء البشرة باستخدام سيروم فيتامين سي serum vitamin C في الروتين اليومي للبشرة حتى يحمي البشرة من عوامل تقدم العمر. 

-يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويحسن من امتصاص واقي الشمس sunscreen . 

-يفضل أن يتم استخدام سيروم فيتامين سي serum vitamin C في الصباح الباكر قبل التعرض للأشعة الشمس وقبل وضع واقي الشمس sunscreen.

(3)

 

مصادر فيتامين سي 

• الموالح مثل (البرتقال والليمون). 
• الفلفل والبروكلي. 
• الفراولة والجوافة. 
• البطاطس واللوبيا. 
• الكيوي. 

-تكون الجرعة التي يحتاجها الجسم يومياً من فيتامين سي عبارة عن 75-90 mg والمرأة الحامل تحتاج 90-120 mg يومياً من فيتامين سي ويُفضل أن يتم تناوله في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة حتى يتم امتصاصه جيداً. 

-عندما يأخذ الإنسان جرعة زائدة من فيتامين سي (تتعدى 1000 mg) يومياً فإنه سوف يعاني من:

• ألم شديد في المعدة. 
• إسهال diarrhea. 
• انتفاخ bloating. 
• أرق insomnia. 

ولكن هذه الأعراض تختفي بمجرد إيقاف تناول فيتامين سي بهذه الجرعة الزائدة.(4)

References 

1.all about vitamin C

2.the most important benefits of vitamin C 

3.the benefical effect of serum vitamin C 

4.the common sources of vitamin C and the daily dose of it