مقالات مشابهة

تعرف على أعراض وطرق علاج المغص

يونيو 30, 2022

تعرف على فوائد البطيخ المذهلة

يونيو 28, 2022

ما هي طرق علاج الدوخة؟

يونيو 27, 2022

الرمان وفوائده المدهشة للإنسان 

-الرمان pomegranate هو أحد الفواكه اللذيذة التي يعشقها كثيراً من الأشخاص حول العالم وذلك لأن له مذاقاً لذيذاً كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ونتيجة لذلك فإنه يساعد في تقوية الجهاز المناعي والذاكرة وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الرمان. 

-يكون الرمان pomegranate قليل السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على ألياف ومجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية حيث أن ثمرة واحدة من الرمان (ما يعادل 282 gm) تحتوي على:

• 234 سعر حراري calories. 
• 4.7 gm بروتينات proteins. 
• 3.3 gm دهون fats. 
• 52 gm كربوهيدرات carbohydrates. 
• 38.6 gm سكريات sugars. 
• 11.3 gm ألياف fibers. 
• 28.2 mg كالسيوم Ca. 
• 0.85 mg حديد iron. 
• 33.8 ماغنسيوم Mg. 
• 102 mg فوسفور phosphorus. 
• 666 mg بوتاسيوم K. 
• 28.8 mg فيتامين سي. 
• 109 mcg حمض الفوليك folic acid. 

(1)

أهم فوائد الرمان

• يحتوي الرمان pomegranate على مواد مضادة للأكسدة تحمي من الشوارد الحرة free radicals والإجهاد التأكسدي oxidative stress ونتيجة لذلك فإنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل (أمراض القلب heart diseases ومرض السكري diabetes). 
• من ضمن المواد المضادة للأكسدة التي توجد في فاكهة الرمان pomegranate (مادة البونيكالاجين punicalagins ومادة الأنثوسيانين anthocyanin وhydrolysable tannins). 
• يعمل الرمان pomegranate كمضاد للالتهاب ونتيجة لذلك فإنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ومرض الزهايمر alzheimer والتهاب المفاصل arthritis وذلك لأنه يحتوي على مادة البونيكالاجين punicalagins التي تكون مضادة للالتهاب أيضاً. 
• أثبتت الدراسات الحديثة أن فاكهة الرمان pomegranate تقلل من نمو وانتشار الخلايا السرطانية وخصوصاً سرطان الجلد skin cancer وسرطان القولون colon cancer وسرطان الثدي breast cancer وسرطان البروستاتا prostate cancer وسرطان الكبد liver cancer. 
• يحسن الرمان pomegranate من عمل القلب وذلك لأنه يحمي من الإجهاد التأكسدي oxidative stress الذي يؤثر بالسلب على الشرايين. 
• يساعد الرمان pomegranate في خفض معدل ضغط الدم blood pressure ونتيجة لذلك فإنه يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين atherosclerosis والسكتة الدماغية stroke والنوبة القلبية heart attack. 
• يقلل الرمان pomegranate من تكون حصى الكلى kidney stones وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة. 
• يكون للرمان pomegranate خصائص مضادة للميكروبات ونتيجة لذلك فإنه يحافظ على صحة الفم والأسنان حيث أنه يقضي على الميكروبات التي توجد في الفم ونتيجة لذلك فإنه يقلل من رائحة الفم الكريهة bad breath وتسوس الأسنان Tooth decay. 

تابع أهم فوائد فاكهة الرمان pomegranate fruit 

• يعطي الرمان pomegranate طاقة للجسم وفي حالة تناوله قبل التمارين الرياضية فإنه يساعد في زيادة القدرة البدنية كما أنه يقلل من إجهاد العضلات الذي يحدث بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. 
• يحسن الرمان pomegranate من عمل خلايا المخ كما أنه يحمي المخ من الإصابة بمرض الزهايمر alzheimer والشلل الرعاش parkinson’s disease. 
• يلعب الرمان pomegranate دوراً هاماً في عملية الهضم كما أنه يعزز عمل البكتيريا النافعة التي تتواجد في الأمعاء. 
• يحتوي الرمان pomegranate على ألياف ونتيجة لذلك فإنه يقلل من معدل الإصابة بالإمساك constipation والبواسير hemorrhoids  وسرطان القولون colon cancer. 
• تساعد فاكهة الرمان pomegranate في الحفاظ على وزن الجسم وذلك لأنه يحتوي على ألياف تساعد على  الشبع لفترة طويلة. 
• أثبتت الدراسات الحديثة أن الرمان pomegranate يقلل من المعاناة من ارتجاع المريء GERD والتهاب الرتج diverticulitis. 
• يزيد الرمان pomegranate من حساسية خلايا الجسم للأنسولين insulin. 
• يساعد الرمان pomegranate في علاج الضعف الجنسي. 
• يحسن الرمان pomegranate من الدورة الدموية حيث أنه يعمل على وصول الدم إلى جميع أجزاء الجسم.(2)

اقرأ أيضاً:تعرف على أهم فوائد فاكهة البطيخ watermelon fruit 

أضرار فاكهة الرمان

-يعتبر الرمان pomegranate من الفاكهة الآمنة للغاية ونادراً ما يتسبب في المعاناة من بعض المشاكل التي تحدث نتيجة تناول كمية كبيرة منه (لا يجب أن يتناول الإنسان أكثر من ثمرة واحدة من فاكهة الرمان يومياً) ومن ضمن هذه المشاكل:

• الانتفاخ bloating وغازات البطن abdominal gases. 
• تقلصات البطن الشديدة abdominal cramps. 
• الإسهال Diarrhea. 
• قد يتسبب الرمان pomegranate في معاناة الإنسان من الحساسية التي تظهر على هيئة بعض الأعراض (سيلان الأنف runny nose وضيق التنفس shortness of breath والحكة). 

-لا يفضل تناول الرمان pomegranate في حالة المعاناة من:

• انخفاض معدل ضغط الدم hypotension. 
• قبل الخضوع لعملية جراحية. 
• في حالة تناول أحد هذه الأدوية وذلك لأنه قد يحدث تداخل كيميائي بينهم:

-أقراص وارفارين warfarin. 

-دواء كاربامازيبين carbamazepine. 

-أقراص روزوفساتين rosuvastatin. 

(3)

References 

1.all about pomegranate fruit 

2.the most important benefits of pomegranate fruit 

3.the side effects of pomegranate fruit