Dr Maryam Attar مدونة طبية للدكتورة مريم العطار
مقالات مشابهة
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من الشد العضلي؟
-الشد العضلي muscle cramps هو عبارة عن شعور مفاجئ يصيب الإنسان وخصوصاً بعد القيام بمجهود شاق لوقت طويل حيث يحدث انقباض لبعض عضلات الجسم ونتيجة لذلك يعاني الإنسان من ألم شديد في المكان المصاب بالشد العضلي وسوف نتعرف في هذا المقال على أسباب الشد العضلي.
-يؤثر الشد العضلي muscle cramps على قدرة الإنسان على القيام بالأنشطة اليومية وذلك لأنه يحدث تصلب وألم شديد في المكان المصاب وقد يصاب الإنسان بالشد العضلي muscle cramps بعد القيام ببعض التمارين الرياضية أو بعد تناول بعض الأدوية أو نتيجة المعاناة من بعض الأمراض.
-عادة ما يكون الشد العضلي muscle cramps مؤقتاً ويتعافى منه الإنسان بعد عدة ساعات أو أيام وخصوصاً بعد الاسترخاء.
أعراض الشد العضلي
- المعاناة من ألم شديد وثقل في الساقين.
- تورم وتصلب المكان المصاب.
- عادة ما يحدث الشد العضلي muscle cramps في الساق أو الظهر أو الرقبة.(1)
أهم أسباب الشد العضلي
-لا يعتبر الشد العضلي muscle cramps أمراً خطيراً ولكنه يؤثر على قدرة الإنسان على أداء الأنشطة اليومية كما أنه يتسبب في المعاناة من الألم ولم يتم التعرف على السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي muscle cramps ولكن يوجد بعض الأسباب التي يعتقد العلماء أنها تزيد من معدل الإصابة بالشد العضلي muscle cramps وهذه الأسباب تشمل:
- بذل مجهود شاق لفترة طويلة.
- المعاناة من الجفاف dryness.
- التعرض لحادث أو إصابة في أحد عضلات الجسم.
- حدوث ضغط على عضلات الجسم.
- الوقوف لفترة طويلة.
- قد يحدث الشد العضلي muscle cramps نتيجة عدم وصول الدم بشكل طبيعي إلى الساقين نتيجة ضيق الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل الدماء إلى الأطراف.
- المعاناة من التهاب الاعصاب neuritis وخصوصاً التي توجد أسفل الظهر وهنا يزداد الألم عند الحركة.
- نقص معدل البوتاسيوم potassium أو الكالسيوم calcium أو المغنيسيوم magnesium في الجسم وعادة ما يكون ذلك نتيجة قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية أو تناول أدوية مدرة للبول diuretics التي عادة ما يتناولها الشخص الذي يعاني من ارتفاع معدل ضغط الدم hypertension وذلك لأن هذه الأدوية تعمل على خفض معدل ضغط الدم blood pressure.
العوامل التي تزيد من معدل الإصابة بالشد العضلي
- تقدم العمر وذلك لأنه تقل كتلة العضلات مع تقدم العمر ونتيجة لذلك يزداد معدل الإصابة بالشد العضلي muscle cramps.
- الجفاف dryness الذي عادة ما يصيب الرياضيين وخصوصاً أثناء ارتفاع درجة حرارة الجو.
- الحمل pregnancy وذلك نتيجة زيادة كمية السوائل في الجسم ووزن الجنين.
- الولادة الطبيعية عادة ما تتسبب في معاناة الأم من الشد العضلي muscle cramps.
- المعاناة من مشاكل الكبد أو الغدة الدرقية thyroid gland.
- الإصابة بالتهاب الاعصاب neuritis.
- المعاناة من مرض السكري diabetes.
(2)
اقرأ أيضاً:تعرف على أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه
طرق علاج الشد العضلي
-عادة ما يتعافى الإنسان من الشد العضلي muscle cramps بعد عدة أيام أو أسابيع ولكن يوجد بعض النصائح التي تسرع عملية الشفاء من الشد العضلي وهذه النصائح مثل:
- تناول أقراص مسكن للألم ومضاد للالتهاب مثل (أقراص الأسبرين أو الايبوبروفين ibuprofen).
- عمل كمادات مياه دافئة على المكان المصاب بالشد العضلي muscle cramps.
- قد يصف الطبيب كبسولات باسط العضلات للشخص الذي يعاني من الشد العضلي muscle cramps مثل (كبسولات ميوفين myofen).
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء مثل (ركوب الدراجات والسباحة) ولكن لا يجب أن يمارس الإنسان هذه الرياضة لفترة طويلة ولا بطريقة عنيفة.
- ينصح الأطباء الشخص الذي يعاني من الشد العضلي muscle cramps بممارسة هذه الوضعية وخصوصاً قبل النوم وذلك لأنها تقلل من تقلص العضلات وهذه الوضعية عبارة عن (قف بشكل مستقيم ثم أثنى أحد الساقين للأمام وارجع الساق الأخرى إلى الخلف ثم أثنى الظهر إلى الأمام قليلاً ومد الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم لمدة 30 ثانية ثم كررها مرة أخرى من الجهة الأخرى) تعمل هذه الوضعية على الاسترخاء.
- الإكثار من شرب المياه والسوائل وخصوصاً في فصل الصيف حتى نعالج ونتجنب حدوث الجفاف dryness كما أن المياه تقلل من انقباض وتقلص عضلات الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض المعادن والعناصر الغذائية التي تقلل من معدل المعاناة من الشد العضلي muscle cramps وهذه الأطعمة مثل:
-الموز.
-البطاطا.
-البقوليات.
-الأفوكادو.
-الطماطم.
-البرتقال.
-الشمام والبطيخ.
-الحليب ومنتجات الألبان.
-الخضروات والفواكه.
-المكسرات.
-السلمون.
References
1.the definition and symptoms of muscle cramps
